Панические атаки\ВСД\ГТР.
Курс психотерапии по скайпу

X

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческую терапию используют при лечении тревожных расстройств чаще всего, и ее эффективность доказана научными исследованиями.

Основой когнитивной терапии является идея, что мысли имеют важное влияние на наши чувства и поведение. Сами события на самочувствие влияют мало, большее значение имеет то, что Вы замечаете при событиях, что Вы думаете о них и насколько важными Вы их считаете. Во время психотерапии я помогу Вам распознавать и понимать мысли и идеи, которые могут быть проанализированы для помощи Вам. Данные мысли и идеи оказывают влияние на то, как Вы себя чувствуете – например, вызывают у Вас тревогу. Целью лечения является сдвиг Ваших мыслей в реалистическую и помогающую Вам область. Также Вы в ходе лечения Вы научитесь находить и изменять устойчивые схемы мыслей или убеждения, которые снова и снова возвращают Вас к тревожным мыслям. Например, в случае панической атаки, когнитивная терапия помогает установить мысли, которые предваряют начало панической атаки, помогает изменить убеждения об опасности физических симптомов, а также о том, как нужно реагировать на эти симптомы. Терапия поведения помогает изменить устойчивую до сих пор схему поведения, которые поддерживают тревожные расстройства. Например, если Вы боитесь находиться в общественных местах и избегаете их, это начинает нарушать Вашу каждодневную жизнь. При помощи терапии Вы научитесь не придерживаться тактики избегания, соприкасаясь с пугающими Вас ситуациями. В ходе терапии тревожность может поначалу нарастать, но я помогу Вас научиться контролировать свою тревогу, используя техники дыхания и расслабления.

Возможно ли полностью избавиться от приступов паники?

Метод когнитивно-поведенческой терапии это стандарт лечения ПА в цивилизованных западных странах. Эффективность этого метода доказана многочисленными исследованиями, а применение его в Европе и США даже оплачивается страховыми компаниями. Полноценный курс психотерапии научит Вас справляться с приступами паники и освободит от необходимости постоянного приема медикаментов. Не любая психотерапия способна справиться с паническими атаками

Потому что не любая психотерапия предназначена для решения данной проблемы. Паническое расстройство требует кратковременного целенаправленного вмешательства, которым является когнитивная терапия.

Эффективное устранение панических атак состоит из нескольких последовательных компонентов:

• Выявление и опровержение ошибочных мыслей, которые запускают панику (например: «У меня что-то слишком часто бьётся сердце — оно может не выдержать такой нагрузки!») Выработка адаптивного ответа на эти мысли — то есть формирование определенных позитивных самовнушений, которыми можно будет перекрыть свои опасения при появлении тревоги.
• Эмоциональная разрядка, которая приводит к снижению тревожности и ослаблению симптомов в теле.
• Установление и переосмысление индивидуального страха, который стоит за приступами паники.
• Переоценка телесных симптомов: частого сердцебиения, перепадов давления, головокружения и т.д. — которые сами по себе не представляют опасности, но катастрофическим образом интерпретируются во время приступа.
• Освоение дыхательных методик, направленных на погашение страха